复工之后如何做好心理防护
发布时间： 2020-03-31 10:55:00 信息来源： 晋城在线
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随着各行各业复工复产，一切如春风扑面般欣欣向荣起来，大家也都在经历着各种挑战，一方面防控疫情不能松懈，另一方面同心协力追回损失。
在疫情的压力下复工，说没有心理负担是假的。那么，如何给自己做好心理的防护呢?
一、自我调整
1、正视让人倍感压力的念头，尽量做好自己的事，少过分担心他人的事，坦然接受老天的事情。
第一步：区分自己担心的问题是“可以解决的”还是“不可解决的”。多关注可以解决的问题。比如，“我的收入会受影响吗？”是无解的，但“我可以怎样积极地投入后续工作，尽可能减少影响”是可以解决的。
第二步：可以试着问问自己，自己担心的问题是实际存在的吗？它发生的几率大吗？比如我在办公室和人相处距离不够一米啦，摸了门把手啦，我干咳啦，是不是得了病啦………这几率，差不多够买彩票啦。
第三步：如果担心的事有可能发生的话，我可以做什么应对它？比如：我的业绩、收入受到影响的话，我是不是可以尝试和同事和上级进行更多的沟通交流，共同探讨应对处理的措施等。
2、寻求良好的社会支持
漫长的假期结束，重新回到工作岗位上，特别是处于这样特殊的时期，需要一段时间的调整和适应，这是一个正常过程，需要接纳这个过程，不要对自己的状态有过多的指责。如果情绪比较焦虑，可以与伴侣、朋友、同事、家人谈一谈心理感受，寻求情感上的支持和理解，这种倾诉和理解能帮你更快地恢复良好的工作状态。
3、适当运动
运动对于改善抑郁、缓解紧张情绪有很大的帮助，同时，还能维持轻松愉快的心情。由于疫情的影响，运动的环境条件开始有限，但是可以选择比如步行或骑车上下班，或者在单位或家里做一些瑜伽、健身操、慢走等对场地限制少的运动。既可以改善情绪，还能提高免疫力。
4、尝试用对待好友的方式和自己进行对话
第一步：想象一下假如你的好友在你面前，当他向你表达他的担忧和压力时，你会和他说些什么话来安慰他、支持他？
第二步：把这些话写下来，或者说给自己听。
人类的心理有很强大的“自愈能力”。对大多数人而言一般的不良情绪和心理都会随着时间推移而治愈，不需要特殊的干预。
二、寻求专业人员帮助
如果通过自我调整后，状态还是不佳并且影响工作和生活，可以寻求专业人员的帮助，晋城就已经开通了很多针对疫情的心理援助热线。找一找，找一个专家聊一聊。
困难是暂时的，咬咬牙，坚持一阵子，我们熬过了疫情，相信我们也能熬过复工，相信春天已经不远了。
同在疫情下，保护好自己，也是对这场“战疫”的一份贡献，让自己成为自己的平民英雄。
让我们以更好的状态来面对疫情，面对生活，迎接挑战！
责任编辑： 莫潞伟
