在孩子的世界里，最开始只有妈妈一个人。所以，孩子是在跟妈妈的互动中，慢慢地形成健全的人格。妈妈只有情绪稳定，才可能和孩子有一个良好的互动，让孩子拥有稳定的情绪与健全的人格。

　　一、影响亲子关系的最大因素是妈妈太焦虑

　　在心理学中，情绪稳定是指妈妈可以自由感受事情发生时的情绪，无论多好多坏，自己都能调节到相对平稳的状态。

　　保持情绪稳定，并不是说妈妈必须要一直高兴，有负面情绪很正常，但是要控制住强烈的情绪。否则，妈妈的关注点就会在自己身上，自然就无法观察孩子的需要，从而理解他（她）的感受。

　　比如，孩子生病这件事，最能反映出妈妈情绪控制的能力。焦虑的妈妈一看见孩子生病马上就慌了，无论多晚都带孩子去医院看急诊。她完全被孩子高烧不退会引发惊厥甚至诱发癫痫发作等灾难性的幻想所控制。生病后，孩子本身就很难受，需要妈妈的安抚。而焦虑的妈妈完全陷入自己的情绪中，从而使得孩子更加痛苦。

　　而情绪稳定的妈妈发现孩子突然生病，也会着急，但同时她会进行判断：是白天带孩子出去玩着凉了？还是被其他小孩传染感冒病毒了？然后再根据不同情况进行灵活应对。

　　情绪稳定的妈妈有更多思考的空间，能理解孩子当下的需要，给予他不多不少的满足。同时，也更容易得到周围人的支持。

　　二、在中国，妈妈们表现出来的最明显的情绪问题是焦虑

　　在社会发展过程中，我们的祖辈受过很多心理的创伤，包括：战争、饥荒、疾病、亲人的去世、被忽视……

　　这些创伤给一个家族打上了精神烙印，代际传承一直传到了这一代。

　　焦虑的妈妈可能从小就没有或极度缺乏积极的母爱体验和家庭温暖，没有安全感，经常处于担忧之中。

　　另一方面，有了孩子，她又会想：“我小时候没体会过的母爱我一定要给我的孩子！”这种补偿心理，让焦虑妈妈不顾孩子的需要，对他过度满足。

　　北京回龙观医院临床心理科兼儿童心理科主任刘华清教授曾经接诊过一个男孩，他的妈妈就是一直很焦虑，总是担心孩子做不好。

　　一岁多时，孩子特别想自己吃饭。她让老公硬把孩子按在椅子上，说：“宝贝儿，你不能动，我要一口一口地喂给你！”孩子五六岁时，她又担心孩子会受到伤害，说：“小区里全是坏孩子，你不要和他们玩！”

　　总之，她不断地夸大环境中的危险因素，让孩子觉得只有依靠妈妈才能获得安全。

　　实际上，孩子都是在磕磕绊绊、打打闹闹、犯错误和受挫折中成长的，要让他们自己去调整和处理成长中遇到的问题，并从中获得解决困难的能力。孩子有一个焦虑的妈妈，还可能是因为他有一个焦虑的姥姥。家庭教育文化也会一代代地传承。如果妈妈自小被母亲要求苛刻，那么，她就有可能复制这种亲子互动模式，对自己和孩子要求苛刻。

　　这种焦虑妈妈就是所谓的“完美妈妈”，她们的眼睛里容不下沙子，一看到孩子有缺点，情绪就爆炸了。

　　刘华清经常建议妈妈们不要做一个“完美妈妈”，而是做一个“刚刚好妈妈”，轻松、自在地与孩子互动。如果妈妈低焦虑，那么，她就能够设身处地地观察孩子的需要，试探地去满足孩子的需要，跟孩子的情绪和感受在一起。

　　三、不稳定的情绪，会堵塞爱的通道

　　在刘华清看来，如果长期处于怨恨、内疚、无助、冷漠等负性情绪之中无法自拔，妈妈可能很难表达爱，孩子更是感受不到爱。

　　第一种负性情绪：怨恨

　　现实生活中，很多“80后”“90后”的年轻妈妈并不是自愿生孩子的。

　　孩子出生后，她们开始面对一系列的丧失：身材走样、失去工作的晋升机会或干脆失业、娱乐时间丧失……

　　当孩子不听话、哭、闹、尖叫时，她们会非常厌烦、愤怒甚至怨恨：“要不是因为你，我怎么会过得这么痛苦？”这些情绪困扰衍生了指责甚至暴力。

　　如果，女性还没有做好心理准备，不是真正地渴望孩子、爱孩子，外界就不要给她们施加压力，让她们仓促地把孩子带到这个世界来，否则妈妈受罪，孩子更受罪。

　　另外，妈妈自身也要反省、成长，接纳自己的情绪。在自己的需要与孩子的需要中尝试寻找平衡点。妈妈要先照顾好自己，再照顾孩子。

　　第二种负性情绪：嫉妒

　　因为父母工作忙碌，很多孩子在小时候被交给爷爷奶奶带。孩子为了重新获取安全感，让自己更好地生存，会本能地依恋奶奶。可是，当看见孩子跟奶奶更亲近时，很多妈妈会产生嫉妒的情绪，导致对孩子过分挑剔与控制。

　　刘华清建议妈妈除了要接纳自己的情绪外，也要真诚地感谢婆婆所做出的贡献。实际上，在被抚养的过程中，“奶奶”已经在心理上成为孩子的“妈妈”。所以，当奶奶被否定和指责时，孩子才会痛苦和混乱。此时，尊重和肯定婆婆的付出，就是妈妈对孩子最好的爱。

　　第三种负性情绪：无助

　　在生活中，我们常常看见有些妈妈玩手机不管孩子，或者把照顾孩子的责任推到老人、保姆身上。其中有些妈妈不是因为没有责任心，而是因为自己在婴儿时期没有得到应有的照顾，内心存在绝望感和无助感。

　　孩子大哭时，她们的心里其实已经翻江倒海。但是因为觉得自己做不好，所以就装作没有听到孩子的需要，假装这件事情没有发生。

　　在心理上，这种妈妈本身就是一个脆弱的孩子，所以根本顾不上自己孩子的需要。孩子遇到问题时，她会表现得很无助，孩子就会觉得妈妈很无能，看不起妈妈，感到愤怒和绝望。

　　第四种负性情绪：冷漠

　　妈妈的冷漠，也可能是有心理创伤。

　　冷漠的妈妈不关注别人，没有能力马上响应孩子的需要。比如，明知道孩子饿了，可她就是不闻不问。那么，孩子想要去控制别人的渴望就会加强。长大后，他会希望所有人都听他的，甚至养成控制型人格。

　　另外，因为缺乏同理心，冷漠妈妈很难理解孩子的感受。比如，孩子受了委屈希望妈妈安慰他，冷漠妈妈的反应往往是：“这有什么啊？为了这点儿小事你就哭？”没有理解，她自然也很难传递给孩子爱与支持。

　　妈妈要学会觉察自己的情绪，有情绪时，可以逛街、找闺蜜聊天、听音乐、做运动等等，用合理的渠道发泄和舒缓情绪。

　　这样，情绪不会条件反射似地爆发，而是更有弹性和灵活性，更适合当下的处境，这样就能避免给孩子带来伤害。

　　另外，如果妈妈的情绪不稳定，到了青春期，孩子可能会集中爆发出很多心理问题，比如焦虑、抑郁、强迫、厌食症以及人格障碍倾向。

　　妈妈可以把处理孩子的问题作为改变自己的契机，和孩子一起系统接受专业化的心理咨询与治疗，自我成长。

　　四、爸爸提供好环境，妈妈才会情绪稳定

　　刘华清认为，爸爸对于孩子的作用是保持整个家庭环境的稳定。环境稳定了，妈妈的情绪就会更稳定，孩子就能从良好的亲子关系中健康成长。

　　很多男人在面对婆媳关系时，觉得自己应对不了就逃避；或者认为“妈是亲生的，媳妇可以换”，一味地偏帮母亲，指责妻子。

　　其实，夫妻关系才是家庭关系的核心,也是家庭稳定的基石，两口子要一条心。

　　婆媳发生矛盾时，妻子有很多情绪。如果得不到丈夫的支持，妻子的负面情绪就会对着孩子去了。所以，这时候，男人要表现出力量，稳定地站在家里，在婆媳之间起到调和与缓冲的作用。

　　丈夫对妻子的支持，还有很多种方式。比如，关心和倾听妻子的需要，感谢妻子对家庭做出的贡献，帮她分担家务等等。

　　有一位爸爸，工作需要经常出差。但是，他每次从外地回到家，无论凌晨还是深夜，都会亲手做一个大面包。等孩子们早上醒来，一闻到面包的香气，就知道爸爸回来了，欢呼雀跃着到房间里找爸爸。妻子也从这个充满爱的家庭环境中汲取着营养与力量。

　　“保持情绪稳定，是每个妈妈都要学习的功课；而帮助妈妈情绪稳定，是每个爸爸都要做的事。”

　　（部分文字内容摘自公众号“心理咨询师”）

　　亲爱的朋友们，今天的分享就到这儿。其实有时，我也是一位焦虑的妈妈，希望我们共同学习、一起成长，和孩子之间建立起健康、信任、轻松、舒适的亲子关系。