关于确诊、疑似、康复后患者的心理调适指导

发布时间: 2020-03-23 09:03:00 信息来源: 山西新闻网

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  (据山西新闻网-山西日报 03月23日)

    山西省精神卫生中心(太原市精神病医院 山西医科大学附属精神卫生医院)心理治疗师 曹勤 郭夏

 

  3月13日下午,又1例新冠肺炎确诊病例治愈出院,至此,山西已确诊的133例新冠肺炎确诊病例全部治愈出院。新冠肺炎确诊患者和疑似患者可能承受很大的心理压力,即使康复后,他们依然可能会出现一些心理问题。

  一、疑似和确诊患者

  主要表现为:否认,不安全感,食欲下降或吃太多,抱怨、烦躁、失眠、自责内疚,容易哭泣、过度担忧,听不进去别人的意见,不想接受帮助等。

  针对这些心理状况可以采取以下干预措施:

  1.出现的情绪反应属于正常的应激反应,允许自己用合适的方式表达,比如倾诉、提出合理的要求等等。

  2.接纳目前需隔离的处境,觉察自己的各种心理及躯体反应,包括各种不良情绪以及躯体不适感。

  3.利用现代通信手段联络亲朋好友、同事等,倾诉感受,排遣不良情绪,获得家人与朋友的支持与鼓励。

  4.保持积极乐观的心态,进行自我鼓励和肯定。

  5.积极关注当下,寻找自己喜欢的放松方式来让自己转移注意力;调节压力,改善自己的情绪。

  二、已康复的患者

  主要表现为重新体验:头脑里不自主地闪现与感染时有关的情境或内容,好像再次发生一样。回避和麻木:主要表现为回避与感染有关的人、事件或情境,有些患者甚至出现选择性遗忘,不能回忆起与创伤有关的事件细节。警觉性增高:主要表现为过度警觉、容易被惊吓,可伴有注意力不集中、激惹性增高及焦虑情绪。会有胃部不适、头痛、痉挛,易受惊吓,感到害怕、愧疚、愤怒,什么都不在乎,记忆力下降,不容易集中注意力,滥用烟酒等。抱怨别人,容易哭泣等。

  针对以上心理状态可采取以下干预措施:

  1.尽快建立生活的秩序感,在一个稳定的环境中,恢复日常生活,并合理安排工作和休息,保证充分的休息和营养。

  2.理解与接纳自己的情绪,减少自责和内疚,适当宣泄,可将情绪命名,如害怕、自责、不安等等,选择适合自己的方式宣泄减压。

  3.获取社会支持,向家人倾诉或与外界多交流,以达到心理支持。

  4.把自己这次感染当作一段人生经历。

  5.调整压力,改善情绪,可以通过检查自己的触感、环境,将注意力转移到当下,从情绪漩涡中回归此时此地。环顾四周的物体,快速、无声地报出它们是什么;想象你的痛苦是一个视频,而你可以按下关闭键。想象能让你安心的人、事、地点,或者想一想你期待的事情。


责任编辑: 张娅萌

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